2019.01.08

お役立ち情報

正月〇りからのリセット+新年会に向けての対象法

正月〇りからのリセット+新年会に向けての対象法

お正月明けで体が重い・・・まだ新年会もあるのに・・・!?そんな時あなたはどうしますか?

食べたくなるまで食べない
朝はデトックス
48時間リセット
やめるよりも置き換える?!

食べたくなるまで食べない

「お正月明けで体が重いんです」というお客様…いえ、お客様だけでなく
私も含め多くの方が陥っている現状ではないでしょうか?笑

 

 

正月〇り・・・もはや国民的問題かもしれません。笑
※ふ〇るという言葉を口にするとそうなりそうなのであえて意識に不要な言葉は〇抜きで!!!

問題はここからです。
《食べ過ぎた事》《動かなかった事》を後悔するよりも
《どうしたら解消できるか?》を考える方が心に優しいく前向きです♪
 
答えは簡単。
「食べたくなるまで食べなければ良い」のです。
 
☑ 朝起きたからとりあえず食べる。
☑ 昼休みになったから食べる
☑ 12時だから食べる
☑ 飲み会があるから食べる
☑ 出されたから食べる
 
そんな食べ方をまず!やめてみる!これ、とても大切です。

朝はデトックス

因みに私は12月31日から1月4日までお休みをいただきました。
 
元日現在で驚愕の2キロ増量・・・
翌日からしたこと。
朝のデトックス重視!
 
〇朝からしっかりお水(ぬるま湯)を飲みました。
〇普段以上に水分を多めに摂りました。
〇3日からは固形物をやめて朝スムージー生活に戻しました。
〇とはいえお正月なので食べました
〇意識的に少し動きました
 
・・・・・・・
 
1月4日仕事始め
マイナス2.7キロ減量・・・笑
 
結果オーライ♪
1キロ程度は特に女性は浮腫みレベルでも変わるので、プラマイゼロといったところでしょうか?

48時間リセット

普段から心掛けていることですが
食べ過ぎたら48時間以内にリセットです。
 
10代20代のように、1・2日たったら勝手に戻って・・・
くれているならベストですが?
でも考えてみたら・・・
 
1・2日で戻っていたんです。
勝手に。笑
つまり意図したかは別として48時間くらいでリセットしていたから
増量し続けたりはしなかったわけですよね?
 
では意図してそれをすれば良いだけ。
食べ過ぎたらその後はまず2・3日・・・
 
☑ 食べたくなるまで食べない!
☑ 朝はデトックスタイムなので水分量を多めに
☑ 朝は固形物を控える
 
これくらいならできそうじゃないでしょうか?

やめるよりも置き換える

まずやはり痩せたい!願望がある女性は多いと思います。(男性も?)
それは一大事ではあります。
私も含め。
 
が、もっと大事なことは《今以上に身につけない事!》
ココ結構重要ですよね?
最低キープができないと減量はできません。
正月太り・・・というのはリバウンドでもなんでもなく“増量”なのですから。
 
そして・・・賛否が分かれるのが
朝ごはんは大事!
朝ごはんは食べない方がいい!
 
どちらが正しいのですが?という質問良く受けます。
 
ある意味どちらも正しいと思います。
 
年齢にもよりますし?
生活の仕方もそれぞれなので。
 
少なくとも成長期のお子様には必須と考えます。
ただ、大人はどうでしょうか?
必要なのは《朝ごはん》ではなく《栄養》だと私は思っています。
 
ですので《朝ごはんを食べない》ではなく
《固形物》を《スムージー(固形物でないもの)》に置き換えをオススメしています。
(先に書いた昼についても、微妙に腹具合が気になるなら野菜ジュースでもゼリーでもいいと思います)
 
 
ダイエットに限らずですが?
「何かをやめる」目標よりも
「何かに置き換える」目標の方が良いとオススメしています。
 
だって続かないですので。
(でも・だっては言わないようにしていますが、あえてのだって!?笑)
 
 
 
もしあなたが、ダイエット中に
友達にランチに誘われたら・・・?
大好きな彼に食事に誘われたら・・・?
 

「ダイエット中だから」とお断りしますか?
 

私なら、快く約束して、食事を楽しんで♪
翌日の朝ごはんはスムージーに置き換えて48時間リセットを心掛けます(^^)/
 
 

昨日から仕事始めの方も多いと思います。
まだ間に合うお正月モードからの体リセットと新年会の翌日の対象法にもご活用下さい♪